Przeziębienie, zmęczenie, katar, ból gardła – tak wiele objawów, które pojawiają się zimą i znacznie nas osłabiają. Wtedy do akcji wkracza nasz układ odpornościowy. Jak to zrobić? Zwalczając bakterie i choroby najlepiej jak potrafi. Ale dlaczego trzeba ją wzmacniać szczególnie w zimie? Wyjaśniamy, jak w naturalny sposób wzmocnić swój układ odpornościowy. Zastosuj się do naszych rad, aby odzyskać energię i witalność, do dzieła!

Układ odpornościowy jako tarcza ochronna.

Jako system obrony przed chorobami, wirusami i innymi zagrożeniami zewnętrznymi, układ odpornościowy jest prawdziwą tarczą antyszokową. Jest niezbędny w naszym codziennym życiu, walcząc dzień i noc z pojawiającymi się chorobami i bakteriami. Pod tym względem jest to doskonała osłona ochronna. Swój system obronny zawdzięcza współdziałaniu z licznymi organami, takimi jak szpik kostny i grasica, które wytwarzają komórki odpornościowe, ale także śledziona, węzły chłonne, migdałki i narządy znajdujące się w pobliżu.
Chociaż układ odpornościowy działa jak naturalna bariera chroniąca przed infekcjami i zarazkami, w miesiącach zimowych ulega on zaburzeniu i osłabieniu. Osłabienie to może powodować zmęczenie lub wnikanie do organizmu wirusów i bakterii. Wynik? Ale nie wpadaj w panikę, można zapobiec i zablokować wtargnięcie tych bakterii i innych oportunistycznych agresorów.

Oto kilka naturalnych i skutecznych rozwiązań, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.

1. Dieta – filar wzmacniania odporności.

Nic nie jest lepsze dla zdrowia na co dzień niż talerz bogaty w pokarmy białkowe (warzywa, białe mięso, ryby, itp.), błonnik (świeże owoce, suszone owoce, płatki śniadaniowe, itp.) i pierwiastki śladowe (cynk, miedź, żelazo, itp.), które są niezbędne do prawidłowego utrzymania organizmu.
Na śniadanie zacznij dzień od świeżego soku owocowego, naturalnego wzmacniacza, który przywróci równowagę flory jelitowej i wzmocni Twój organizm. W czasie lunchu spożywaj pokarmy białkowe, takie jak quinoa, proso, brązowy ryż, awokado lub brokuły. Aby uniknąć niedoborów, nie ignoruj pierwiastków śladowych, takich jak cynk, miedź, żelazo, krzem itp. Można je znaleźć w tłustych rybach, skorupiakach, pełnoziarnistych płatkach śniadaniowych, suszonych owocach, kiełkach pszenicy, soczewicy, zielonych warzywach, jajkach itp.

2. Suplementy diety.

Brakuje Ci energii, czujesz, że Twoje ciało jest słabe i zmęczone? Nadszedł czas, aby wzmocnić swój system odpornościowy naturalnymi (i niezbędnymi dla zdrowia) środkami wspomagającymi! Jak można to zrobić? Przyjmując kurs wzbogaconych witaminami suplementów diety, bogatych w superfoods, które zapewnią Ci energetyzujące wsparcie żywieniowe i wzmocnią Twoją odporność. Polecanym naturalnym suplementem diety jest Cordyceps – jest to ziele używane w medycynie chińskiej od wielu lat. Jego zasada działania polega na immunomodulacji – przez aktywowanie makrofagów oraz czynników prozapalnych poprawia odporność. Cordyceps hamuje również wydzielanie śluzu z drzewa oskrzeli i płuc. Zobacz więcej: Fohow Oral Liquid.

3. Dobry sen, kluczowy dla Twojego metabolizmu!

Aby poradzić sobie w ciągu pracowitego dnia, nie wystarczy zdrowo się odżywiać i przyjmować suplementy diety. Przede wszystkim ważny jest dobry sen. Jeśli nie będziesz się wysypiać, twój układ odpornościowy będzie osłabiony, ponieważ aby być zdrowym, musisz być wypoczęty. Jeśli nie jesteś wypoczęty, wirusy mogą się do Ciebie dostać!

4. Pozytywne nastawienie.

Pamiętaj o tym: negatywne prowadzi do negatywnego. Innymi słowy, jeśli przez cały dzień rozmyślasz lub jeśli stale widzisz szklankę w połowie pustą, twój system odpornościowy, który chroni cię przed wszelkimi zewnętrznymi agresjami, nie będzie w stanie poradzić sobie z twoimi rozmyślaniami i osłabnie. A wtedy, kto stanie na drodze wroga?

5. Ruszaj się!

Aby być w najlepszej formie, musisz oczywiście dobrze się odżywiać i wysypiać, ale ważne są również ćwiczenia fizyczne. W końcu, jeśli będziesz się regularnie ruszać, możesz być pewien, że Twój układ odpornościowy będzie wzmocniony. Dzięki temu będzie lepiej reagował na „atak z zewnątrz”. Nie masz czasu iść na siłownię? Nie martw się, po prostu włącz do swojej rutyny drobne ćwiczenia. Na przykład: chodzić schodami zamiast windą, jeździć rowerem zamiast samochodem, spacerować zamiast odpoczywać na kanapie. Krótko mówiąc, użyj pomysłowych strategii, aby poruszać się jak najwięcej!